今回はメンタルの不調を感じたら考え方や行動を見直してみるもの良いということについて書きます。メンタルが不安定な人はこれを見て、安定させましょう。
本記事の内容
①ストレスマネジメント
②なりたい自分に近づく方法
③未来を見る
①ストレスマネジメント
メンタルの不調は考え方や行動から生まれてしまいます。仕事だったり、学生生活はストレスを感じることも多いでしょう。
そこでストレスとしっかり向き合って、ストレスマネジメントをしましょう。
ストレスマネジメントの方法はノートに今抱えている不安なことや、こうなりたいということを書きます。できるだけたくさん。
書いたら、重要度に分けて大きなものから解決方法を考えていきます。
例えば、最近なんだか疲れやすいという不安を抱えていたら、その原因を探ります。原因が仕事にあるのであれば、仕事のやり方や人間関係で疲弊しているかもしれません。
原因を見つけることが出来たら、解決方法を考えます。具体的には先ほど考えた、どうなりたいのかと関連付けながら、なりたい自分に近づけるように実際にできそうなことを考えます。
②なりたい自分に近づく方法
人間関係が不安で、なりたい自分が、自信をもって人と接する！ならば自信を付けることに注目し、簡単な考え方（思い込み）をするのです。人は思いこんでいることが実際に現れることが多いので、思い込みをどんどん強化していきましょう。
思い込みならすぐにできるとおもいませんか？
私は自信がある！私は自信があると声に出したり、ノートに書いたり、心の中で何回も唱えます。思い込みを強化することでそっちの方に自分が変わろうと自然になっていくのです。
思い込みを持つと意識が変わり行動が変わっていくので、まずはなりたい自分を明確にし、不安な要素を立ち切っていけば、不安が少なくなり、自信が出て、思いこんだように行動していきます。
思い込みよければやってみてください。
③未来を見る
未来を意識して思い込みを行動に変えましょう。
行動は未来を変えます。
未来にこうしていたい。こんなことをやっていたい自分をしっかりと想像し、なりたい自分に近づくためにも日常から思い込み、行動をしましょう。
計画的に行動するためにノートを活用して、自分の年表のようなものを作り、いつまでに行動しないといけないのか明確にすることもお勧めです。
年表をつくることにより危機感が生まれ行動の原動力となり、具体化されるでしょう。
まとめ
・ストレスは体の不調につながるため日ごろからストレスマネジメントを欠かさない。
・なりたい自分に近づくためにノートを駆使し未来の自分を想像する。
・実際に近づくため年表を作り計画行動を日常的にしていく。
